Según recogía Mujerhoy.com citando el proyecto EuroHeart II, en el que colabora la Fundación Española del Corazón, España está en el 'top 10' de los países europeos con más sedentarismo con datos más que alarmantes: casi la mitad de los mayores de 18 años (un 42%) declara no realizar ningún tipo de actividad física durante la semana. Si no quieres formar parte de este grupo o quieres dejar de integrarlo, toma nota.
1. Levántate media hora antes cada día y ve al trabajo andando o en bici en vez de en coche, moto o transporte público. Si está demasiado lejos, al menos trata que un tramo del camino sea a pie.
2. Olvídate de los ascensores y escaleras mecánicas. Subir los peldaños que separan el anden del exterior, el portal de tu casa en el 6º piso o la recepción de la oficina de tu puesto de trabajo o la cafetería te ayudarán a moverte y hacer algo de ejercicio cada día sin darte cuenta.
3. Aprovecha las horas de trabajo para hacer ejercicio. No nos malinterpretes, no estamos diciéndote que bajes tu productividad o te acusen de absentismo laboral, pero hay ejercicios que puedes hacer mientras trabajas y que te ayudarán tanto a quemar calorías como a ejercitar diferentes músculos. Aquí te damos unas cuantas ideas.
4. Intenta sacar al menos media hora al día para hacer algo de ejercicio. Si no te gusta salir a correr, o no quieres apuntarte al gimnasio, puedes montar el tuyo propio en casa, y aprovechar los 'tiempos muertos' para montar en bici en el salón mientras lees o ves la tele, ejercitarte con TRX en la terraza, o hacer abdominales mientras termina de cocinarse en el fuego la comida de mañana.
5. Contagia a tu entorno de esta 'guerra contra el sedentarismo' animándoles a participar en iniciativas como la Marcha Coca-Cola Movimiento es Felicidad 2015 que en mayo, julio, y octubre tendrá lugar en Sevilla, Zaragoza o Madrid. Una carrera de menos de 5km. en la que el tiempo no cuenta, porque durante esta jornada activa en familia o con amigos el objetivo no es ganar, ni mucho menos, sino participar, divertirse, sentirse mejor con uno mismo y moverse en buena compañía.
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Desde: http://goo.gl/GnY5sP
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