Cómo reducir volumen en los gemelos: 5 técnicas que funcionan

Qué no te engañen, la perdida de grasa localizada en esta zona es un mito ya que su estructura depende casi exclusivamente de tu genética. Para mejorar el aspecto de esta zona y afinar es necesario no ejercitar dicha zona o perder peso de forma generalizada.Sigue estas 5 pautas y te garantizamos que con un poco de paciencia, notarás los resultados y podrás presumir de piernas:

© MujerHoy El ejercicio cardiovascular es uno de tus mejores aliados para mejorar el aspecto de tus gemelos en particular y tus piernas en general. Foto: Cordon Press.

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1. Realiza ejercicios cardiovasculares en tus entrenamientos: correr, caminar, nadar... Existe la leyenda urbana que con el 'spinning' se consigue adelgazar los gemelos. ¡Error! Si quieres reducir el tamaño es mejor hacer bici estática o cualquier otro ejercicio aeróbico.

2. Practicando Pilates y Yoga conseguirás alargar levemente los gemelos y sóleos.

3. Si vas al gimnasio, evita hacer repeticiones bajas con mucho peso ya que solo conseguirás desarrollar el tamaño de tus músculos. Incorpora ejercicios cardiovasculares en tu programa de entrenamiento.

4. Lleva una dieta alta en fibras y baja en grasas, rica en frutas y vegetales, come carbohidratos saludables y proteínas magras.

5. Si decides perder grasa corporal, tanto tus gemelos como el resto de músculos reducirán su tamaño, pudiendo generar flacidez en otras zonas.

De: Maribel Paniagua

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