Hacer deporte en verano es posible… con precauciones

El deporte es una actividad que debe formar parte de nuestra rutina durante todo el año; se trata de fortalecer nuestro cuerpo al tiempo que se mejora y preserva la salud.

Medidas que hay que tomar en verano

Sin embargo, al llegar al verano las condiciones y exigencias del organismo cambian. Es por ello, que si bien no se deben abandonar los ejercicios se deben tomar un grupo de medidas para que no existan posibles daños o repercusiones por el exceso de calor y el desequilibrio de la temperatura corporal.

Durante el verano se suda más y es normal que las rutinas nos agoten mucho más rápido. Se trata entonces, de encontrar la mejor manera y el horario ideal para practicar ejercicios durante el verano.

Así cambia el cuerpo de un hombre después del parto

¿Recuerda cuando fue padre por primera vez y le tuvieron un rato esperando enfundado en una ridícula bata verde hasta que por fin le dejaron entrar a presenciar el espectáculo? Ese día, mientras su pareja empujaba, la criatura asomaba y usted, ubicado donde no pudiera estorbar, esbozaba su sonrisa más cándida, empezó su papel de comparsa, de tercero en discordia. Un parto, claro, es esencialmente cosa de dos. El bebé es la estrella, y la mamá quien sufre en sus carnes el proceso mientras su mente soporta el estrés de la situación. Depresión posparto, cambios de humor, episiotomía, distensión del suelo pélvico, grietas en los pechos, estrías en la barriga: todas estas cosas le pasan a ella. ¿Y a nosotros? Evidentemente, los hombres también sentimos cosas en esa fase excepcional. No sólo emocionales.

Esta gurú tiene un ejército de tres millones de seguidoras en busca del cuerpo perfecto

Kayla Itsines ni tiene un reality televisivo ni es la entrenadora de Madonna o Beyoncé. A muchos seguro que no le sonará el nombre de esta australiana de veintipocos, pero esta joven que es pura fibra es capaz de reclutar a 3.000 almas en un parque de Perth (Australia), agotar las 18.000 entradas en su tour londinense y tener a tres millones de seguidores en Instagram que viven por y para conseguir su cuerpo. Son las reclutas del #KaylasArmy (el ejército de Kayla), un auténtico culto de jóvenes dispuestas a conseguir a toda costa el cuerpo perfecto de su gurú en apenas 12 semanas. Ellas se encargan de correr la voz sobre los milagros del ejercicio y la vida sana. Marketing gratuito desde todos los rincones del planeta (hay seguidoras desde Australia hasta Irlanda) a base de inundar Instagram de frases motivadoras, zumo verdes e instantáneas personales asombrosas en bikini del antes y el después de seguir a Kayla. O lo que es lo mismo, fotos que dicen 'mirad, qué abdominales como rocas he conseguido en sólo 12 semanas gracias a la #BBG' (Bikini Body Guide, un hashtag que se cuelga, por cierto, cada 30 segundos en Instagram). Palabras o iniciales clave que se han llegado a mencionar más de un millón de veces en la red social y que han supuesto los cimientos de un imperio liderado por una joven que hace apenas unos meses daba clases y era una asalariada más en un club de Adelaida.